Online vadba
Celostne online vadbe, zasnovane z občutkom za telo, gibanje in dobro počutje.
Za posameznike in sodobna podjetja – za redno gibanje, aktivne odmore in boljše počutje zaposlenih.
4
Štirje vsebinski sklopi vadb, zato, da se za vsakega najde nekaj.
250+
Vsak teden dodajamo za vas nove vadbe, do katerih lahko dostopate kjerkoli in kadarkoli.
4
Online vadbe v živo potekajo preko Zoom povezave.
1v1
Rezervirajte individualni online termin, ko vam najbolj ustreza.
4
Štirje vsebinski sklopi vadb, zato, da se za vsakega najde nekaj.
250+
Vsak teden dodajamo za vas nove vadbe, do katerih lahko dostopate kjerkoli in kadarkoli.
4
Online vadbe v živo potekajo preko Zoom povezave.
1v1
Rezervirajte individualni online termin, ko vam najbolj ustreza.
ONLINE VADBA
Online vadbene vsebine za krepitev telesa, preprečevanje bolečin in zmanjševanje in odpravo stresa za ljudi s pogostimi težavami v hrbtenici. Vadite kjer želite in kadar želite, z nami v živo s štirimi termini tedensko ali izberite posnetek vadbe, ki vam najbolj odgovarja.
Dobrodošli v aplikaciji posnetkov vadb vGibanju
Aplikacija vsebuje celostne online vadbe, ki krepijo telo, sproščajo napetosti in nudijo dobro počutje. Vadbe so prilagojene sodobnemu ritmu življenja, trajajo 20–60 minut in so dostopne preko mobilnega telefona, tablice ali računalnika kjerkoli in kadarkoli. Zasnovane so tudi z upoštevanjem ženskih telesnih in hormonskih sprememb v obdobju perimenopavze in menopavze.
Naj vGibanju postane vaš prostor za redno gibanje in boljše počutje.
Barbara Šogorič Rogan, prof.šp. vzgoje
Ustanoviteljica ŠK vGibanju
O Nas
Avtorice posnetkov vadb v mobilni aplikaciji vGibanju so Barbara Šogorič Rogan, ustanoviteljica športnega kluba vGibanju, mobilne aplikacije vGibanju in blagovne znamke Privilegium Slovenia, Adrijana Marc, diplomirana fizioterapevtka in vodja fizioterapevtov ter delovnih terapevtov na Inštitutu za medicinsko rehabilitacijo UKC Ljubljana, ter Vesna Wolf in Urška Gorup, obe diplomirani kineziologinji in fizioterapevtki.
Z online programi vGibanju vam želimo ponuditi kakovostne, strokovno vodene in celostno zasnovane vadbene vsebine, ki spodbujajo zavesten nadzor nad gibanjem, izboljšujejo telesno držo, odpravljajo gibalne pomanjkljivosti ter dolgoročno prispevajo k boljšemu počutju in višji kakovosti življenja. V knjižnici boste našli tako posnetke online vadb v živo kot tudi skrbno načrtovane in posnete vadbe, ki jih redno dopolnjujemo. Pri nastajanju vsebin sodelujejo tudi občasni strokovni sodelavci ekipe vGibanju. O novostih in aktualnih vsebinah vas obveščamo tudi po e-pošti.
NAROČITE 48-URNI BREZPLAČNI DOSTOP
do mobilne aplikacije s posnetki vadb vGibanju in začnite z gibanjem že danes.
Mobilna aplikacija
Za enostavnejšo uporabo naše spletne strani na mobilnih napravah, namestite našo mobilno aplikacijo.
Izbirajte med pestro ponudbo vadbenih vsebin
Flex / Mobility
Fiziolates
Prilagojena vadba
Funkcionalna vadba
Vadbe v živo
Flex / Mobility
Flex / Mobility vadbo priporočamo v začetku dneva, ker pretežno vključuje raztezne vaje in krepilne vaje za preprečevanje bolečin v hrbtenici, ramenih, vratu… Namenjena je vsem, katerim vključuje delo veliko statičnih položajev, tako sede za računalniki ali v avtomobilu in stoje, oziroma vsem, ki vam delo ne nudi veliko gibalnih izzivov. Naše mehko tkivo dnevno potrebuje veliko dinamike v gibanju, katero poskrbi za mišično zdravje. Če tega ni, naše mišice postajajo toge, neelastične in zakrčene. Ravno z raztegi mehkega tkiva (mišic, vezi in živčevja) takoj zjutraj, boste poskrbeli za svoje boljše počutje s katerim boste vstopili v uspešen delovni dan ali dan, ko ste prosti obveznosti in ga želite izkoristiti za svoje dobro počutje.
Fiziolates
Fiziolates online vadba z vaditeljico fizioterapevtko je v osnovi celostna in učinkovita pilates vadba, pri kateri je poudarek na globokih mišicah trupa, ki pripomorejo k naravni in zdravi telesni drži. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega pilates dihanja. Tak način vadbe je varen za mišice, vezi in sklepe in jih krepi na izjemno blag način in brez bolečin. Je odličen trening za vse tiste, ki čutite zakrčenost in bolečine v različnih predelih telesa, do katerih lahko pride zaradi neenakomerno obremenjenih delov telesa in slabe kontrole gibov, saj razvija stabilnost trupa, gibljivost in usklajeno gibanje.
Prilagojena vadba
V rubriki prilagojena vadbe boste našli različne vsebine specialnih vadb kot so vadba z osnovami pilates tehnike, vadba za zdrava in funkcionalna stopala, 10 minutni aktivni odmor na delovnem mestu, vadba z uporom proti procesom staranje in druge. Med vodenjem vadb vedno opozarjamo tudi na pravilno postavitev telesa, pokončno držo, aktivacijo mišic trupa in na zavestno dihanje. Želimo vam namreč, da z redno vadbo preventivno delujete proti mogočim bolečinam v telesu ali zmanjšujete le-te, če so nastale zaradi prekomernega sedenja, dolgotrajne neaktivnosti ali kroničnih poškodb.
Funkcionalna vadba
Vsebuje učinkovite vaje, ki vključujejo celotno telo in vplivajo na več mišičnih skupin hkrati, zato z njo odlično krepimo telo in preprečujemo nastanek različnih bolečin v telesu, ki nastajajo zaradi prekomernega sedenja in premalo gibalne aktivnosti. Vadba je mnogokrat sestavljena iz vaj, ki posnemajo vsakdanje gibanje telesa, predvsem tista gibanja, ki smo jih večkrat izvajali kot otroci, kot so izpadni koraki, kotaljenja, čepenja, dvige iz blazine v stoje, zasuke in podobno. Velik poudarek je tudi na pravilni izvedbi. Zaradi aktivacije več mišičnih skupin hkrati se porabi tudi več kalorij in izboljša tehniko gibanja.
Vadbe v živo
V tej rubriki so zbrani posnetki online vadb, ki so bile prvotno izvajane in predvajane v živo. Ker gre za arhivske posnetke vadb v realnem času, njihova tehnična kakovost slike in zvoka ne dosega standardov studijsko posnetih vadb.
Kljub temu sem se odločila, da te vsebine ohranim zaenkrat v aplikaciji, saj predstavljajo kakovostne, strokovno vodene in vsebinsko bogate vadbe, ki vam, uporabnicam in uporabnikom, še vedno ponujajo veliko dodano vrednost. Verjamem, da boste v njih prepoznali predvsem kakovost gibanja, jasna navodila in učinkovitost vaj, zaradi katerih so te vadbe še vedno zelo uporabne.
Posnetki vadb v živo tako ostajajo del knjižnice z željo, da vam ponudim čim širši in raznolik nabor kakovostnih vadbenih vsebin, ki vas bodo spodbujale k rednemu gibanju in dobremu počutju.
Reference članov
Tamara, 10.11.2025
Lep pozdrav.
Ana Kozincm 18.08.2025
Pozdravljeni, v lanskem letu mi je bila zelo všeč vadba z Adrijano za Bežigradom in bi se je tudi letos udeležila. Z lepimi pozdravi.Lena, 06.03.2024
Reference članov
Tadeja, 1. 12. 2022
Barbara pozdravljena,
Vse vaše online vadbe so super.
Običajno delam flexx in fiziolates, včasih tudi pilates.Kadar imam čas, z veseljem vadim 60 minut, mi je pa super tudi 30 minutna vadba, saj za to vadbo večkrat najdem čas.
S prijaznimi pozdravi,
Tadeja
Andreja, 23. 11. 2022
Hello Barbara.
Hvala za posnetek, končno sem si vzela čas doma in naredila vadbo.
TOP vaje za zjutraj, če tole dodam vsaj 2x na teden v jutranji ritual sem zmagala
Se bom naročila na jutranji flex.
Andreja
Svetlana Risović, 2. 4. 2021
čestitke tebi in ekipi za okroglih četrt stoletja v gibanju, s katerim si že kot študentka osvojila tudi mene!!!!
Z vami sem v duhu, s telesom pa migam vsak dan v DCA na Puhovi 6 in širim veselje do zdrave vadbe med upokojenci!
Veliko sem se naučila od tebe in tvojih odličnih vaditeljic, kar me ohranja zdravo in gibčno kolikor se da tudi pri sedemdesetih.
Hvala ti in lepo bodi!
Irena Brejc
ŽELITE BREZPLAČNI POSKUS VADBE?
Ena od uspešnic V GIBANJU online vadbe je 30-minutna online vadba FLEX30, ki povečuje telesno gibljivost in mobilnost sklepov. Že 30 minut razgibavanja na dan namreč zadostuje za zagotovitev dobre gibljivosti v sklepu in ohranitev primerne dolžine mišičnih vlaken.
Pišite nam za brezplačni poskus vadbe Flex30 ali katerekoli druge vadbe v aplikaciji
ter potem